Insomnia pada remaja
Apa itu Insomnia?
Yups, banyak
orang bertanya apa itu insomnia? Insomnia adalah sulitnya untuk tidur di waktu malam karena banyak pikiran,
stress, depresi, kegelisahan, perasaan takut yang berlebihan, serta bisa karena
faktor makanan dan fisik kita. Biasanya Insomnia ini para penderitanya pada
usia remaja, yap termasuk gue.
Insomnia ini
banyak disebabkan oleh perempuan, setelah masa pubertas perempuan mengalami 2
kali lebih besar mengalami Insomnia dibandingkan dengan pria.
Bagaimana
cara ngatasinnya?
Biasanya para
remaja seusia gue ini, banyak mengalami insomnia karena banyak pikiran dan
masalah. Maka dari itu gue mau ngasih saran ke kalian, terutama para remaja
yang mengalami insomnia.
1. Hindari tidur siang, kalo ga bisa, usahakan tidur
cuma 28 menit.
2.
Makan-makanan yang bergizi dan teratur agar hormon
tubuh kita stabil.
3.
Banyak olah raga pun bisa menghindari insomnia,
tetapi olahraga berlebihan pun ga baik. Cukup jalan selama 1 jam sehari pun
cukup.
4.
Selesaikan masalah sebelum kalian tidur agar ga
menggangu pikiran.
5.
Dengarkan musik yang tenang dan nadanya halus
supaya mata dapat terpejam.
6.
Berkhayal. Ini juga termasuk untuk menghindari
insomnia. Caranya pejamkan mata kalian sambil berkhayal yang indah-indah hehe.
7.
Tarik nafas untuk menghindarkan rasa takut atau
nervous.
8.
Membaca buku cerita, komik, novel, majalah atau
buku pelajaran.
9.
Berikan tempat yang nyaman dengan membersihkan
ruangan kamar kamu supaya tidur menjadi tenang dan nyaman.
0. Berdoa
sebelum tidur.
Nah coba kalian ikutin saran
tadi, jangan takut mencoba. Good luck^^
Sumber
:
0 comments